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　　人體的大部分器官在夜晚睡眠的過程中得到了充分的休息。早上的時候，器官也隨著意識的逐漸蘇醒慢慢開始運作。唯獨消化系統(tǒng)需要在夜晚的時候依舊對晚餐所吃的食物進(jìn)行消化，只有到凌晨才能真正得到休息。因此喜歡早起的準(zhǔn)媽媽最好不要一起床就吃早餐，并且盡量避免太早吃早餐，給消化系統(tǒng)一個恢復(fù)適應(yīng)的過程?？茖W(xué)的時間段是起床后半個小時左右，食物最好以牛奶、面包、麥片粥、稀飯等流食為主。

　　孕婦早餐一定要吃，因為早餐提供的營養(yǎng)物質(zhì)能夠有效為人體吸收，并且這是全天身體各方面功能運作的物質(zhì)基礎(chǔ)。在吃早餐前，建議孕婦可以喝一杯溫水，這樣能夠有效稀釋血液，幫助身體排毒，促進(jìn)各種營養(yǎng)物質(zhì)的代謝循環(huán)。此外早餐中水果也不能少，考慮到早晨孕婦的胃口以及腸胃的消化功能問題，可以少量食用一些如蘋果等味道較為溫和的水果。

　　準(zhǔn)爸爸在為妻子準(zhǔn)備早餐的時候，盡量注意營養(yǎng)上的互補作用，雖然人們的早餐食量通常比較小，但同樣需要做到種類豐富，并且每天都應(yīng)該盡可能嘗試一些新花樣。沒有哪個人喜歡早餐千篇一律，所以當(dāng)妻子抱怨丈夫制作的早餐沒有營養(yǎng)的時候，很有可能并非是營養(yǎng)環(huán)節(jié)出了問題，而是早餐的翻新不夠及時罷了。

　　花樣豐富且營養(yǎng)含量充足的早餐，有助于準(zhǔn)媽媽身體各方面器官功能的正常運行，特別是對胎兒的生長發(fā)育尤為重要。因此準(zhǔn)爸爸在為妻子制定食譜以及準(zhǔn)備早餐的時候，一定要做到科學(xué)合理，把握好平衡膳食的原則。

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